co przed treningiem

[...] niewychodzi mi w ułorzeniu... narazie mam niby diete taką: 1. rano szkoła: 8:00 do ~14 w tym czasie kromki lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening 5.~ 19 - koniec treningu 6. 20:00 - mleko z płatkami 7. 22:00 Owoce: jabłka, [...]

Ćwiczę systematycznie od grudnia. Przez ostatni miesiąc brałem Mass Freak + shock teraphy przed treningiem cały czas trzymając dietę. Ogólnie przytyłem prawie 10kg, (ważę 74kg). Mam zamiar zakupić w najbliższym czasie pojedynczą forme kreatyny + AAKG. Na forum znalazłem stosunkowo mało opinii na temat Pure Power, czy chociażby Pure Creatine. [...]

[...] kcal ) . I jeszcze dwa pytania , czy nic się nie stanie jak czasem przekrocze te kcal o 100-150 , i czy nie ucierpi poziom teścia przez chyba niską ilość tłuszczy ? Z góry dzięki za odp :) Dodam jeszcze że w posiadaniu mam spalacz z Olimpa ten w pomarańczowym opakowaniu :D I że biorę 2 tabsy dziennie ( rano po przebudzeniu i przed treningiem )

[...] 1250 mega caps ale w zamówieniu przyszło coś takiego jak na fotce Complex pre workout...ATTACK i teraz nie wiem co zrobić trening mam dzisiaj na 11 i co zastosować ponieważ przed treningiem zawsze biorę 4 kapsulki cretine mega caps ale mam tu jakis booster creatynowy z czego zrezygnować a co wziąść pewne jest to że będe pił Trec SAW ale żeby nie [...]

witam wszytskich użytkowników: mam takie pytanie: mam sally 4 mg i 14 pakietów animal cuts, chciałbym je połączyć tylko nie bardzo wiem kiedy co brać? czy np rano przed aerobami sally a przed treningiem siłowym pakiet animal cuts? albo moze na odwrót, doradzicie coś? z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] pytanko Mam monochydrat kreatynuy w blistkach oraz kre-alkain. Mam rowniez aminokwasy Uni-Liver 500tab Universal. Jak narazie kreatyne monochydrat biore 2 tab. naddczo i 2 przed treningiem. Pozniej kre-alkain bede bral. Ale jak z amino?? Chcialbym dodac ze silowni mam stazu 4 lata a maty 1,5, do tego teraz waze 77 kg i chcialbym troche przytyc. [...]

Witam, Zacznę od tego, że od ponad 3 lat ćwiczę, ale teraz postanowilam kupić sobie spalacz tłuszczu. Na opakowaniu pisze, że 4 tabletki na dzień. Natomiast ja chce zacząć od 2 by sprawdzić jak się bede czuła. Rozumiem, że 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem, ale co jeżeli ja ćwiczę zawsze rano z 1h po posiłku?

[...] vitalmaxa zielona i chce ja jesc prez 2 tyg a nastepnie wrzucic cos dobrze kopiacego zastanawiam sie nad hp lub xpandem nie wiem co do tego wrzucic jeszcze. Hp porcja przed treningiem i po czyli po treningu moge go wsypac i wypic z gainerkiem??? co dobrze wychodzi w maire ekonomicznie a jest dobrym produktem cykl chce zeby trwal nie wiecej [...]

mam problem co do posiłku przed-treningowego jest to w moim przypadku omlet zazwyczaj ok. 1 godz przed treningiem czy to jest za wcześnie? }:-(

[...] zupełnie inne dawkowanie. Chciałbym się spytać jak to jest. Jak już wspomniałem sklepie rozpisano mi dawkowanie: Storm: DT - po treningu DNT - na czczo Shock - DT - 30 min przed treningiem. Co do schocka wszędzie jest zgodność, ale czy tego storma nie jest czasem za mało? W sklepie powiedziano mi, że takie dawkowanie stroma starczy na około 5 [...]

kurdeeee kazdy mowi cos innego: a. przed sniadaniem b. po sniadaniu c. przed treningiem i wez tu cos czlowieku wybierz CEL: spalenie tluszczow (wiekszosci) prosze bardzo wybitnych fachowcow o jakies porady czy zastrzezenia co do brania TP. wielu osobom sie to chyba przyda SOGAMI OBFFICIE WYNAGRODZE (jak zawsze Drodzy Państwo) pozdro all

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

[...] 5g(DT) 9,00 2 sniadanie activia,banan,jablko,ciastko proteinowe MyProtein 12,00 obiad puszka tunczyka z wody +50g ryzu brazowego+salata+ogorek zielony+seler naciowy 15,00 przed treningiem szejk proteinowy z mlekiem 2%MyProtein Hurrican XS+banan 17.00 po treningu szklanaka soku wieloowocowego Kreatyna mono Myprotein 5g(DT i DNT) 17,30 2 obiad [...]

[...] walnąć cykl z metą to będzie już mój drugi. Zamierzam wziąść 100 tab . 2-3-4-4-4-4-4-3-2 .Mam zamiar wziąść ją z białkiem a dokłądnie hi tec Protein 80 - 2500 g . Jak mam to brać hmm z rana 1 tabletke mety i 25 g białka ,przed treningiem , potem po posiłku , i przed spaniem . Co o tym sądzicie ...? Po cyklu clomid + kreatyna +tauryna+gainer.

[...] bułka razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala 15.30 z 2 banany + odżywka białkowa + bcaa(zaraz po treningu) 16.00 ~50g ryżu brązowego(zrobionego na [...]

[...] z serem białym i warzywami (ok. 420kcal) 2 Śniadanie: Małe jabłko, 2 wafle ryżowe, migdały, rodzynki (230 kcal) Pierwsze danie: 2 porcje zupy warzywnej (400kcal) Posiłek przed treningiem piłkarskim: Małe jabłko (70 kcal) 2 danie: 3 naleśniki z serem białym (750 kcal) Kolacja: Serek wiejski z warzywami (250 kcal) Wiem, że muszę przybrać na [...]

[...] spalic ale nie chce palic miesni. Bo bez antykatab. spale duzo miesnia a tego nie chce. 3 caps Aminomax 6800 bral bym na czczo i 2 caps Thermo speed extreme TSE, i tak samo przed treningiem. A po treningu jeszcze 3 caps Amino czyli dzienna porcja 4 caps TSE i 9 caps Amino. Myśle ,że dobry zestaw wybrałem Pozdrowienia czekam na odpowiedzi :D. [...]

[...] z bułka grachamką Obiad w szkole około 12:30 to co bedzie, czyli codzienni cos innego ;] Posiłek 4 około 14:30 ryż 100g i kurczak 100g do tego jakies owoc Posiłek 5 przed treningiem około 19 makaron 150g i kurczak do tego owoc Posiłek 6 po treningowy około 20:20 jajecznica z 5 bialek jajek 2 banany sok wyciskany z jablek Posiłek 7 [...]

Witam odpowiedzcie mi na jedno pytanie czy ta dieta spełnia wymagania 3600kalori a jak nie do dopiszcie co mam jeszcze dodać aby tyle było bo muszę ponieważ to jest moje zapotrzebowanie z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g [...]

[...] + mleko+ 150g sera bialego + warzywa (ja preferuje rzodkiewki) II posiłek 100g ciemnego pieczywa + 100g wędliny drobiowej+ warzywko + owoc III posilek J.W IV posilek ( przed treningiem) 80g ryżu + 6 białek jajka + 1 żółtko po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa VI posiłek 100g kury lub [...]